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Tag: psicología

¿Los libros de autoayuda… ayudan de verdad?
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¿Los libros de autoayuda… ayudan de verdad?

Entre los thrillers, las sagas literarias y los consejos sobre cómo hacerse rico o cómo adelgazar, los libros de autoayuda cada vez tienen más hueco en los rankings de lo más leído al mes en España. Desde la pandemia en 2020, la demanda de los manuales de psicología se ha multiplicado casi por 5, con un 433% más de ventas, según un estudio realizado por idealo.es en 2022. Los consejos en tiempos de crisis inexplicables han tenido un efecto tranquilizador en todos aquellos que se han hecho con uno de estos libros en los últimos años. O, al menos, eso aseguran las portadas de los libros que más éxito han tenido, asegurando que "han cambiado la vida de millones de personas".Con el fin de las vacaciones, son muchos que habrán usado su tiempo libre para intentar aprender los secretos para la fe...
Síndrome posvacacional: Consejos de la psicóloga para superar el ‘trauma’ de volver a la rutina
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Síndrome posvacacional: Consejos de la psicóloga para superar el ‘trauma’ de volver a la rutina

El calendario ya está marcando el final de las vacaciones de verano. Y la vuelta a la rutina laboral puede provocar sentimientos negativos en algunas personas afectando a su estado de ánimo y a su bienestar emocional. Hablamos del fenómeno conocido comúnmente como síndrome postvacacional, y que no es un mito, si no algo muy real que puede producir cambios comportamentales y emocionales como:  Cansancio Desmotivación Ansiedad Alteraciones del estado de ánimo Falta de concentración Descenso del rendimiento Sudoración y, en definitiva, malestar general ¿Es posible superar el síndrome posvacacional y volver a la rutina con ganas? / Freepik¿Quiénes sufren el síndrome posvacacional?En este sentido, según un estudio realizado por la Sociedad Española de Medicina y Familia Comunitaria (sem...
Cómo desconectar del trabajo: claves del psicológico para recargar pilas en las vacaciones
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Cómo desconectar del trabajo: claves del psicológico para recargar pilas en las vacaciones

El verano es sinónimo de buen tiempo y también de vacaciones. Sion embargo, para la mayoría que quedan pocos días de descanso.. A la vuelta, siempre habrá quien desearía haber reservado unos días para disfrutar más adelante.Es la pregunta que se repite todos los años. ¿Qué es más aconsejable, vacaciones partidas, o todas seguidas?Jorge Lareo Otero, psicólogo en el Instituto Psicológico Claritas, responde a esta y otras preguntas para desconectar durante los días de descanso alejados de la ajetreada rutina.Vacaciones partidas o seguidas. ¿Cuál es la mejor opción?No considero que exista una respuesta totalmente acertada. La respuesta, como en muchos aspectos en psicología, es que depende de distintas variables. Depende del tipo de trabajo que esté desempeñando la persona, del estado emociona...
Claves para cuidar la salud mental en verano, que también empeora con el calor
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Claves para cuidar la salud mental en verano, que también empeora con el calor

Las altas temperaturas que se alcanzan en verano, y más cuando estamos metidos ya en una tercera ola de calor con seis provincias en alerta naranja, afectan a nuestra salud. Y no solo hablamos del riesgo de sufrir un golpe de calor, una emergencia médica que se produce cuando la temperatura corporal supera los 41 grados, sino que debemos tener presente que las altas temperaturas ya se ha cobrado la vida de más de 1.000 personas, según el Instituto de Salud Carlos III.Pero también debemos tener presente cómo afectan estas olas de calor a nuestra salud mental.Un estudio de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Boston (Estados Unidos) señala que existe una correlación directa entre el incremento de las temperaturas y un aumento de las visitas médicas por trastornos psicológicos.Así...
¿Y si el avión… se cae? Consejos del psicólogo para superar el miedo a volar
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¿Y si el avión… se cae? Consejos del psicólogo para superar el miedo a volar

Casi 12 millones de personas cogen cada día un vuelo. Esto quiere decir que hay más de 120.000 aviones diariamente en el cielo. Una frecuencia que aumenta con las vacaciones de verano.Sin embargo, lo que para muchos puede ser una experiencia relajante, para otros puede convertirse en una auténtica tortura, teniendo que recurrir incluso a la química para calmar la ansiedad que les genera.Se estima que el 25% de la población tiene miedo a volar, que también se conoce como aerofobia. La incidencia, según calculan los expertos, es mayor en las mujeres que en los hombres y, especialmente, se produce a partir de los 30 años. Es uno de los miedos más frecuentes y es uno de los motivos más habituales en las consultas de psicología.Sin embargo, como explica a este portal el psicólogo Carlos Sánchez...
Tengo miedo a desnudarme: Cómo se supera esta fobia que aflora durante el verano
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Tengo miedo a desnudarme: Cómo se supera esta fobia que aflora durante el verano

En verano y con el calor que estamos sufriendo nos sentimos apremiados a despojarnos de capas de ropa y desvestirnos ante las miradas ajenas, en la playa o la piscina.Sin embargo, muchas personas son incapaces de convivir con la desnudez. Es el caso de quienes padecen deshabiliofobia o, lo que es lo mismo, miedo a desnudarse.Hablamos de un trastorno fóbico y que se presenta en miedo intenso ante la desnudez. Esta fobia puede ser muy incapacitante, puesto que no solo perjudica a la persona que la padece en su vida sexual, sino que puede limitarla en su día a día: a la hora de ir a la playa, la piscina, o incluso al gimnasio.Es más, esta fobia provoca en quien la padece un miedo desmesurado solo de imaginar o pensar en que tiene que quitarse la ropa.La psicóloga Lucía Feito Crespo, del Insti...
Los españoles duermen mal y poco: ¿cómo afecta a la salud mental y cómo afecta el orden de tu dormitorio?
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Los españoles duermen mal y poco: ¿cómo afecta a la salud mental y cómo afecta el orden de tu dormitorio?

El 37% de la población española padece algún problema de salud mental. Según datos del último informe anual del Sistema Nacional de Salud, entre 2016 y 2021 la ansiedad se ha incrementado un 105%, mientras que el insomnio lo ha hecho en un 59% y la depresión en un 20%.Al mismo tiempo, los datos sitúan a la Región de Murcia como la tercera (solo detrás de Canarias y Comunidad Valenciana) en mayor prevalencia de trastornos mentales y del comportamiento.En este sentido, el Día Mundial del Cerebro, que se celebra cada 22 de julio, es una conmemoración focalizada en concienciar sobre las enfermedades neurológicas más comunes como el ictus, el alzhéimer, la epilepsia o la migraña. Con motivo de esta efeméride, se ha celebrado en la capital murciana el evento “Hogar, bienestar y salud: claves par...
¿Miedo al agua? Se llama hidrofobia y estos son sus síntomas y tratamiento
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¿Miedo al agua? Se llama hidrofobia y estos son sus síntomas y tratamiento

La hidrofobia, o miedo al agua, es más común de lo que parece. Aunque no hay datos oficiales, se habla de que un 10% de la población española puede sufrir esta fobia que, irremediablemente, aumenta durante la temporada estival.Un miedo irracional y excesivo que, más allá de los síntomas cognitivos (idea catastrófica o pensamientos irreales), también se manifiesta de forma física:Se trata, por tanto, de un trastorno de ansiedad que suele aparecer en la infancia y que, normalmente, con los años va desapareciendo.Sin embargo, si las características del miedo (tanto en duración, como frecuencia e intensidad) son demasiado elevadas, es importante empezar a trabajar el problema ya que puede agravarse con el tiempo e incluso llegar a limitar la vida social del afectado. No obstante, en algunas oc...
El nuevo problema de salud pública en España tiene mucho que ver con el sueño
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El nuevo problema de salud pública en España tiene mucho que ver con el sueño

El desarrollo de la persona en la niñez y la adolescencia no se consigue solo con trasmitirles conocimientos y darles educación. La salud también es trascendental en esa época de la vida. Y dentro de ella el sueño juega un factor clave y es uno de los pilares del bienestar futuro, tan importante como la alimentación y el ejercicio. Según señalan los especialistas de la Sociedad Española de Medicina General, en los últimos años, los adolescentes y la sociedad han instaurado una cultura en la quese deteriora el sueño y su calidad.El sueño es el nuevo problema de salud pública sobre todo en jóvenes y por culpa de las pantallas / Foto de Peter Kasprzyk en UnsplashEstamos generando una preocupante deuda con el sueñoSe sacrifican horas de sueño en favor de disponer de más tiempo para el ocio o ...
La menopausia también puede afectar a la salud mental (y esto debes hacer para mejorar los síntomas)
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La menopausia también puede afectar a la salud mental (y esto debes hacer para mejorar los síntomas)

La menopausia y la perimenopausia, que puede empezar incluso entre 8 y 10 años antes de la última menstruación, pueden ser entendidas de manera positiva como un cambio vital necesario.Se trata de una etapa de “liberación”, de mayor libertad en el que las mujeres no tendrán que preocuparse por el dolor menstrual o por un embarazo no deseado, pero en muchas ocasiones se entiende con una connotación negativa.Como explica a ‘Guías de Salud’ la doctora Ruth Arenas, psiquiatra, sexóloga y psicoterapeuta EMDR (terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares), la menopausia se asocia al “envejecimiento, a la pérdida de identidad como mujer o a una alteración importante de la autoimagen”.El “declive hormonal” que se produce no solamente produce síntomas como sofocos o sudora...